自宅でできるおススメのオイルマッサージ方法は?

自宅でできるおススメのオイルマッサージ方法は?

マッサージといってもいろいろな種類のマッサージ方法があります。
 
女性の方ならやはり脚のむくみが気になると思いますので、
今回は脚のむくみ対策と方法をお伝えします。
 
 
脚のむくみを解消するには、食事や運動なども大切です。
しかし、効果を早く出したい方は天然の精油を使ったアロママッサージがおススメです♪
足裏・ふくらはぎ・太ももの三ケ所をケアーするとリンパ液と血液が循環しやすくなります。
 
1、まず足裏マッサージ、オイルを手の平にたっぷりのせ温めます。
  膝を横に倒して、両手の手の平を使って軽く圧をかけて擦りながら、
  足裏と足の甲全体にオイルを広げます。
  土踏まずを両手の親指で、ギュっと2秒ずつ押して離します。
  これを繰り返ししながら少しずつ移動します。
  両手の手の平を使って、軽く圧をかけながら足裏全体を撫でて終了です。
 
2、次にふくらはぎ・太ももマッサージです
  膝を横にした状態でアキレス腱」を親指と人差し指で軽くつまんで離します。
  アキレス腱が終わったら、座りながら膝をたててくるぶし周りをくるくる撫でましょう。
  代謝を上げ るツボが刺激されます。
  両手の手の平を使って軽く圧をかけて擦りながら足裏から膝裏、そして太もも全体に広げます。
  両手で包み込むようにして、足裏から膝裏まで力を入れて押し上げます。
  膝裏は人差し指と中指で、 痛くないほどにギュっと押します。
  膝表も両手で包みながら、軽く回します。お皿の周りはゆっくり指先を使って圧をかけます。
  両手で包み込むように、膝裏からそけい部まで、力を入れながら押し上げます。
  最後に、両手でしっかり包み込むようにして足首からそけい部まで押し上げて終了です。
 
セルフマッサージの前後には、体の柔軟運動やストレッチ、
足首や手首などを回す等の準備運動をしてください。

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